臀部又扁又塌，3个动作在家就能轻松提臀@ProSupps海德力

短短5分钟的提臀不粗腿运动，集中的刺激臀部肌肉，让臀部很快燃烧起来！尤其是上臀部，帮助我们由于久坐扁垮的臀部向上提，臀型也会变得更圆更紧实更好看。 全程趴着做，膝盖友好！ 臀部最能体现一个人的身体素质，加强臀部力量不仅可以让我们看起来更健康性感，同时也能改善和避免腰酸背痛和膝盖疼的问题。