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原创1.2万次播放2021-12-29发布

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低压过高的应对之道：四大降压方法血压低压（舒张压）过高的危害及应对方法。如果低压长期高于90毫米汞柱，甚至超过100毫米汞柱，且反复无法降低，那么心肌梗死、脑梗死、脑卒中的风险将显著增加。对于低压过高的朋友，做好以下四点，血压自然就会降低。请将这些信息转发给需要的朋友： 1. 控制盐分摄入要控制血压，必须严格控制盐分摄入。每天食盐摄入量不应超过6克。通常，一个啤酒瓶盖装满的食盐量大约为6克，可以作为每天食盐摄入量的参考标准。同时，应减少咸菜、咸鸭蛋以及腌制食品的摄入，这些都计入每日食盐摄入量。 2. 增加富含钾、镁、钙的食物钾有助于排出体内多余的钠，从而降低血压。富含钾的食物包括：水果：香蕉、芒果、橘子、桃子等。蔬菜：菠菜、土豆、紫菜、海带等。此外，简而言之，新鲜的蔬菜、水果、全谷类、低脂肪乳制品等食物有助于降低血压。镁和钙也有助于维持正常的血压水平，可以通过食用坚果、种子、豆类和绿叶蔬菜来补充。 3. 正确使用药物如果通过饮食和生活方式调整三个月后血压仍未降至正常范围，那么可能需要选择适合的药物。在使用药物前，应咨询医生的建议，并严格按照医嘱服用。不要自行增减药量或停药，以免影响治疗效果。 4. 增加运动量久坐不动、体重超标会导致血压升高，因此应增加运动量。建议每周至少进行三次有氧运动，每次持续三十分钟以上，以控制体重，改善血压。可以选择以下几种运动方式：快走：简单易行，适合大多数人。游泳：对关节压力小，全身锻炼。骑自行车：既能锻炼又能享受户外风景。瑜伽或太极：有助于放松身心，减轻压力。总结高血压，尤其是低压过高，是一个不容忽视的健康问题。通过控制盐分摄入、增加富含钾、镁、钙的食物、正确使用药物以及增加运动量，我们可以有效降低血压，保护心脏和血管健康。希望大家都能重视起来，采取积极的措施，保持健康的生活方式#抖出健康知识宝藏 #低压高 #心血管疾病 #医姐鸥姐

低压过高的应对之道：四大降压方法血压低压（舒张压）过高的危害及应对方法。如果低压长期高于90毫米汞柱，甚至超过100毫米汞柱，且反复无法降低，那么心肌梗死、脑梗死、脑卒中的风险将显著增加。对于低压过高的朋友，做好以下四点，血压自然就会降低。请将这些信息转发给需要的朋友： 1. 控制盐分摄入要控制血压，必须严格控制盐分摄入。每天食盐摄入量不应超过6克。通常，一个啤酒瓶盖装满的食盐量大约为6克，可以作为每天食盐摄入量的参考标准。同时，应减少咸菜、咸鸭蛋以及腌制食品的摄入，这些都计入每日食盐摄入量。 2. 增加富含钾、镁、钙的食物钾有助于排出体内多余的钠，从而降低血压。富含钾的食物包括：水果：香蕉、芒果、橘子、桃子等。蔬菜：菠菜、土豆、紫菜、海带等。此外，简而言之，新鲜的蔬菜、水果、全谷类、低脂肪乳制品等食物有助于降低血压。镁和钙也有助于维持正常的血压水平，可以通过食用坚果、种子、豆类和绿叶蔬菜来补充。 3. 正确使用药物如果通过饮食和生活方式调整三个月后血压仍未降至正常范围，那么可能需要选择适合的药物。在使用药物前，应咨询医生的建议，并严格按照医嘱服用。不要自行增减药量或停药，以免影响治疗效果。 4. 增加运动量久坐不动、体重超标会导致血压升高，因此应增加运动量。建议每周至少进行三次有氧运动，每次持续三十分钟以上，以控制体重，改善血压。可以选择以下几种运动方式：快走：简单易行，适合大多数人。游泳：对关节压力小，全身锻炼。骑自行车：既能锻炼又能享受户外风景。瑜伽或太极：有助于放松身心，减轻压力。总结高血压，尤其是低压过高，是一个不容忽视的健康问题。通过控制盐分摄入、增加富含钾、镁、钙的食物、正确使用药物以及增加运动量，我们可以有效降低血压，保护心脏和血管健康。希望大家都能重视起来，采取积极的措施，保持健康的生活方式#抖出健康知识宝藏 #低压高 #心血管疾病 #医姐鸥姐

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