常用在冥想练习的方块呼吸法，每天5分钟，改善脑缺氧（四）

中老年人常常有效的运动，解决生活中的问题，健康独立开心的生活

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中老年人空抓手，3天发现头晕头痛减轻，改善睡眠质量，记忆力好

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常用在冥想练习的方块呼吸法，每天5分钟，改善脑缺氧（四）

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中老年人早上起床后，一定不要急着做家务，要常做最后一件事情。

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腰椎间盘突出？腰肌劳损？坐骨神经痛？简单椅子运动，轻松易上手

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腰酸背痛，腰椎间盘突出，5点注意事项，护腰强腰，舒缓疼痛。

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最好的练腿运动，为什么不试一下？简单实用，不占空间，轻松有效

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加强下肢锻练，可以增强体质和增加新陈代谢，中老年人最适合。

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糖尿病，血糖高，要坚持做简单有效的运动，增强体质，改善血糖。

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腰酸背痛，低腰疼痛，要常练的动作，坚持一周就会发现，腰疼缓解

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适合中老年人，糖尿病的踢腿强化运动。打开肩背，防止弯腰驼背。

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常做燃脂运动有益健康，瘦腹，肩背挺拔，腿脚有力量，开心满足。

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中老年人，血糖高，糖尿病的情况，及需要控制体重，常练踢腿跑跳

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平衡动作，强化腿部力量，适合中老年人，走路稳定，大腿有力。

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中老年人可以常做的简单动作，肩周疼痛明显改善，肩背放松高挺。

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适合中老年人，糖尿病及血糖高的爬行锻炼，腿部力量及免疫力增强

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爬行运动是中老年人最有效的锻练方法，谁爬谁知道，强壮身体。

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如果有胃酸，腹胀，体重不稳定，请试一下不吃米面，看看什么效果

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这样练爬行运动，颈椎疼痛缓解，甚至消失，中老年人的常见病预防

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中老年人适合爬楼梯锻炼，尤其是关节疼痛，上下楼梯困难的人。