【营养与健康】B族维生素的强大作用＃维生素＃健康养生＃涨知识

维生素B₁又叫抗神经炎素，有助于改善脚气病和带状疱疹，也能帮助我们消化身体内的碳水化合物，从而为我们提供足够的能量。它还有改善精神状况和预防晕车的作用~ 维生素B₂可以帮助人体缓解口腔、唇、舌的炎症，促使毛发、皮肤、指甲的正常生长，B₂和B₆一起服用还有助于缓解疲劳、提神醒脑。 维生素B₃又名烟酸，对于现代人来说，烟酸维系神经系统健康脑机能正常运作的功效绝对不可忽视。它不仅有助于促进消化系统的健康，改善肠胃功能障碍和腹泻，还能帮助降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平。 维生素B₆在蛋白质的代谢过程中起调控作用，它有助于能量的产生，让人感觉精力充沛，被称为提神营养素。如果摄入不足就容易情绪激动、困倦和急躁。