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龙龙的vlog
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2021-12-19发布
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到底什么是失眠 都知道睡觉是每个人天生俱来的生理需求,因为只有在充分的睡眠过程中身体才可以得到良好的修复,那么失眠是怎么去定义的呢?失眠是睡眠障碍的常见类型,简称失眠症,是一种影响个体睡眠质量和数量的常见健康问题,失眠不单单指入睡困难,还包括有以下几种表现至少1条以上:1.入睡困难(入睡潜伏期超过30min)2.睡眠维持障碍(整夜觉醒大于等于2次)3.早醒-比期望的起床时间醒来的早4.总睡眠时间减少(少于6.5h)5.睡眠质量下降(睡眠浅、多梦)6.日间功能障碍(次日头昏、精神不振、嗜睡、乏力等)临床表现:存在下列与夜间睡眠困难相关的1条或以上:①疲劳、萎靡不振;②注意力、专注力或记忆力下降;③社交、家庭、职业、学业等功能损害; ④情绪不稳或易激惹;⑤日间困倦;⑥行为问题(如活动过度、冲动或 攻击性);⑦动力、精力或工作主动性下降;⑧易犯错或易出事故;⑨ 对自己的睡眠质量非常关切或不满意。短期失眠症 ICD - 1 1 主要区别在于病程<3个月慢性失眠症 ICD - 1 1 病程≥3个月。且这些睡眠困难和相关的日间症状至少每周出现3次。以上都可以称之为失眠。据研究数据表明,当下我国有超3亿人存在睡眠问题,(2020-2021中国睡眠指数报告)有36.3%成年人存在至少一种失眠症状;使用《精神障碍诊断不统计手册(第五版)》(DSM-5)或 《国际睡眠障碍分类第3版文字修订版》(ICSD-3-TR)的失眠 症诊断标准时,现患率则为6%~10%。女性的失眠现患率约为男性的1.5倍。失眠发生发展的影响因素众多,包括性别、年龄、失眠既 往病史、严重程度、家族史、心理脆弱性、生物易感性等其发病原因复杂多样,与心理因素、生理因素、环境因素以及生活习惯密切相关,高危人群主要包括老年人、女性(尤其是更年期女性)、有精神障碍史或睡眠问题家族史者,以及长期承受高压工作的人群易出现睡眠问题。尽管失眠本身不直接导致死亡,但长期失眠可显著增加心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的风险,间接影响生命质量和预期寿命,长期失眠还可能引发记忆力减退、情绪不稳、免疫力下降等,那么好的睡眠是怎么定义的呢?好的睡眠标准是:1.入睡较快,30min内,2.中途很少醒来,或者醒来的时间短,不超过5min,早晨不赖床,3.白天精力充沛。#医学科普 #失眠 #睡眠质量 #睡眠不好
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