两分钟自学瑜伽简介 | 拜日式A | 瑜伽入门基础 | 运动体式讲解

最常见的瑜伽序列 - 拜日式A，适合初学者了解瑜伽体式， 掌握入门技巧。 日常生活中，久坐后，我们都希望能够进行全身性的运动来进行放松。在进行激烈运动前， 需要有意识地进行热身。拜日式A相当于运动锻炼前的热身活动，有助于循序渐进式地打开身体的关节，从上肢到下肢，从站立到下弯，慢慢地激活体内细胞，调动全身的肌肉。 后面我会把这个序列分解出来跟大家单独讲解。即使你不一定想成为专门的瑜伽练习者, 体式的讲解也能帮助你在运动、健身前后进行热身、拉伸或者肌肉放松。Music by Rafael Krux.