打开App

封面图

360P

打开西瓜视频，看完整高清内容

189万粉丝1275视频

关注

一首情歌对唱《红尘知己》甜蜜暖心，送给亲爱的你，有你足够！

原创3万次播放2021-12-12发布

相关推荐

评论 54

回家就是放鞭炮🧨

回家就是放鞭炮🧨

122次播放3天前

公孙家女儿太少了… #代号鸢#如鸢 #cos #公孙珊

公孙家女儿太少了… #代号鸢#如鸢 #cos #公孙珊

1526次播放前天18:02

200斤男子艰难挤过“一线天”，上不去下不来，卡住怎么办？网友：卡住也不怕，饿两天瘦了再下来@驻马店网 @天中晚报 #爬山

200斤男子艰难挤过“一线天”，上不去下不来，卡住怎么办？网友：卡住也不怕，饿两天瘦了再下来@驻马店网 @天中晚报 #爬山

9962次播放前天14:54

为救儿子，老父亲三天借来60万，真正的父爱如山

为救儿子，老父亲三天借来60万，真正的父爱如山

1117次播放3天前

537次播放前天23:04

哈哈哈，曼曼演的就是我本人😂😂🙊🙊#成都混团世界杯 #王楚钦 #孙颖莎

哈哈哈，曼曼演的就是我本人😂😂🙊🙊#成都混团世界杯 #王楚钦 #孙颖莎

3710次播放昨天12:35

#重大新闻 #上热门

#重大新闻 #上热门

0次播放前天22:21

练习半天脚背还是不会绷？足踝还是不稳定的原因？浮趾是一种常见的足部功能障碍，通常表现为脚趾（尤其是第2-5趾）无法充分接触地面，导致足部负荷分布不均，影响足弓的稳定性及踝关节的动力链功能。长期的浮趾状态会削弱足趾的抓地力和稳定性，增加踝关节及膝关节的代偿负担，从而可能引发一系列下肢功能问题。浮趾的功能机制与影响 1.足趾-足弓协同失调正常足趾在站立和行走时能够协同足弓提供动态支撑，而浮趾则导致足弓无法获得充分的“终末锁定”支持，削弱了足底的稳定性和抗冲击能力。 2.神经肌肉控制不足浮趾可能反映出内在足部肌群（如足底小肌肉）和外在足部肌群（如胫骨前肌、腓骨长肌）功能减弱，或者神经控制路径不良。 3.踝关节功能受限浮趾与踝关节活动度受限或过度松弛有关，使得踝关节稳定性下降，从而增加步态异常和运动损伤的风险。通过练习改善浮趾的动作推荐 1. 足趾抓地练习 •目标：增强足趾屈肌力量，改善脚趾的抓地能力。 •动作：将一张毛巾平铺在地面，用脚趾抓住毛巾并向脚心方向拉拢。每次保持3-5秒，重复15-20次。 •进阶：可在抓地过程中增加小重量（如放置水瓶在毛巾一端）。 2. 足趾分离练习 •目标：提高足趾的独立控制能力，强化内在足部肌肉。 •动作：坐姿下，尝试抬起大脚趾，同时保持其他四趾贴地，随后抬起四趾，大脚趾贴地。每组10次，每日2-3组。 •提示：初学者可用手辅助分离，增加神经肌肉连接。 3. 单腿站立（眼闭或眼开） •目标：提高足弓和踝关节的本体感受及动态稳定性。 •动作：单脚站立，保持足趾轻微抓地，维持足弓弧度，尽量稳定重心。保持20-30秒，左右交替进行。 •进阶：可在软垫或平衡垫上练习。 4. 足底滚压放松 •目标：释放足底筋膜张力，恢复足底组织的弹性和反应力。 •动作：将网球或按摩球放在足底，用适当压力慢慢滚动，每侧1-2分钟。 •提示：适合练习前进行，用于唤醒足底神经。 5. 提踵及缓降练习 •目标：强化腓肠肌及足弓肌群，提高踝关节的动态控制能力。 •动作：双脚站立缓慢提踵，保持3秒后缓慢下降，重复15-20次。 •进阶：可改为单脚提踵，或者增加负重练习。 6. 足弓激活（短足运动） •目标：激活足弓的内在肌群，提升足弓稳定性。 •动作：保持脚趾与足跟位置不变，轻微内收足弓，使足弓主动抬高。每次保持5秒，重复15次。 •提示：避免脚趾屈曲，专注于足弓中部的发力。#芭蕾#芭蕾舞#少儿芭蕾

练习半天脚背还是不会绷？足踝还是不稳定的原因？浮趾是一种常见的足部功能障碍，通常表现为脚趾（尤其是第2-5趾）无法充分接触地面，导致足部负荷分布不均，影响足弓的稳定性及踝关节的动力链功能。长期的浮趾状态会削弱足趾的抓地力和稳定性，增加踝关节及膝关节的代偿负担，从而可能引发一系列下肢功能问题。浮趾的功能机制与影响 1.足趾-足弓协同失调正常足趾在站立和行走时能够协同足弓提供动态支撑，而浮趾则导致足弓无法获得充分的“终末锁定”支持，削弱了足底的稳定性和抗冲击能力。 2.神经肌肉控制不足浮趾可能反映出内在足部肌群（如足底小肌肉）和外在足部肌群（如胫骨前肌、腓骨长肌）功能减弱，或者神经控制路径不良。 3.踝关节功能受限浮趾与踝关节活动度受限或过度松弛有关，使得踝关节稳定性下降，从而增加步态异常和运动损伤的风险。通过练习改善浮趾的动作推荐 1. 足趾抓地练习 •目标：增强足趾屈肌力量，改善脚趾的抓地能力。 •动作：将一张毛巾平铺在地面，用脚趾抓住毛巾并向脚心方向拉拢。每次保持3-5秒，重复15-20次。 •进阶：可在抓地过程中增加小重量（如放置水瓶在毛巾一端）。 2. 足趾分离练习 •目标：提高足趾的独立控制能力，强化内在足部肌肉。 •动作：坐姿下，尝试抬起大脚趾，同时保持其他四趾贴地，随后抬起四趾，大脚趾贴地。每组10次，每日2-3组。 •提示：初学者可用手辅助分离，增加神经肌肉连接。 3. 单腿站立（眼闭或眼开） •目标：提高足弓和踝关节的本体感受及动态稳定性。 •动作：单脚站立，保持足趾轻微抓地，维持足弓弧度，尽量稳定重心。保持20-30秒，左右交替进行。 •进阶：可在软垫或平衡垫上练习。 4. 足底滚压放松 •目标：释放足底筋膜张力，恢复足底组织的弹性和反应力。 •动作：将网球或按摩球放在足底，用适当压力慢慢滚动，每侧1-2分钟。 •提示：适合练习前进行，用于唤醒足底神经。 5. 提踵及缓降练习 •目标：强化腓肠肌及足弓肌群，提高踝关节的动态控制能力。 •动作：双脚站立缓慢提踵，保持3秒后缓慢下降，重复15-20次。 •进阶：可改为单脚提踵，或者增加负重练习。 6. 足弓激活（短足运动） •目标：激活足弓的内在肌群，提升足弓稳定性。 •动作：保持脚趾与足跟位置不变，轻微内收足弓，使足弓主动抬高。每次保持5秒，重复15次。 •提示：避免脚趾屈曲，专注于足弓中部的发力。#芭蕾#芭蕾舞#少儿芭蕾

279次播放昨天12:02

赤峰人民的福音！北京地铁3号线首班车今日试运营！（出镜/文案：于瑛琦拍摄/制作：李政洲） #高铁 #北京 #北京地铁3号线 #北京朝阳站 #交通出行 #赤峰

赤峰人民的福音！北京地铁3号线首班车今日试运营！（出镜/文案：于瑛琦拍摄/制作：李政洲） #高铁 #北京 #北京地铁3号线 #北京朝阳站 #交通出行 #赤峰

1.5万次播放3天前

千古绝唱《梨花颂》，却被五位评委灭灯！背后原因令人难过！

千古绝唱《梨花颂》，却被五位评委灭灯！背后原因令人难过！

1974次播放昨天15:05

33次播放昨天07:49

伟大的爸爸牺牲自己救下家人 #少儿动画#卡通动画#益智少儿#3到6岁儿童益智早教动画 #原创动画

伟大的爸爸牺牲自己救下家人 #少儿动画#卡通动画#益智少儿#3到6岁儿童益智早教动画 #原创动画

1249次播放3天前

女子冬天手容易开裂，砖瓦工爸爸给她一个“土方子”#猪油 #自制护手霜 #自制唇膏来源@罗氏掌门耳科

女子冬天手容易开裂，砖瓦工爸爸给她一个“土方子”#猪油 #自制护手霜 #自制唇膏来源@罗氏掌门耳科

48万次播放3天前

#霍英东先生出席#张艺谋全新力作#澳门2049 首演礼

#霍英东先生出席#张艺谋全新力作#澳门2049 首演礼

10万次播放前天12:14

Vlog‖埃安双龙周末一日体验‖最后还有手势舞记得看呀#长三角精致出行座驾 #埃安RT大眼小帕梅 #有腔调的人都在开埃安霸王龙 #日常vlog #记录真实生活

Vlog‖埃安双龙周末一日体验‖最后还有手势舞记得看呀#长三角精致出行座驾 #埃安RT大眼小帕梅 #有腔调的人都在开埃安霸王龙 #日常vlog #记录真实生活

0次播放3天前

【#韩国国务总理韩德洙同拜登通话讨论韩美同盟等事宜】当地时间15日早上，据韩国总理办公室消息，代行总统职权的韩国国务总理韩德洙当天同美国总统拜登通电话。韩德洙在通话中表示，未来韩国的政治运行将坚决遵守韩国宪法和法律，同时韩国将继续维持外交安保政策以及韩美同盟坚定不动摇地发展。拜登表示，牢固的韩美同盟并未发生变化，未来将和韩国一起努力推动和强化韩美同盟以及美日韩合作。

【#韩国国务总理韩德洙同拜登通话讨论韩美同盟等事宜】当地时间15日早上，据韩国总理办公室消息，代行总统职权的韩国国务总理韩德洙当天同美国总统拜登通电话。韩德洙在通话中表示，未来韩国的政治运行将坚决遵守韩国宪法和法律，同时韩国将继续维持外交安保政策以及韩美同盟坚定不动摇地发展。拜登表示，牢固的韩美同盟并未发生变化，未来将和韩国一起努力推动和强化韩美同盟以及美日韩合作。

5582次播放3天前

我发布了一条视频，快来看看吧～

我发布了一条视频，快来看看吧～

100次播放3天前