蛙泳换气不下沉的技巧及方法

换气时，应尽量缩短头部出水时间。 技巧1：晚一点呼吸。 技巧2：手臂内划结束时不要停顿，快速向前复位。 技巧3：当你的身体力量hold不住时，上半身出水不要太高。 另外，你还要具备良好的身体条件，包括核心力量，腰椎的柔韧性，放松的髋屈肌和有爆发力的腘绳肌。