喝鸡汤能补钙吗？医生：这些补钙方法效果好！

结论：不能 真相解析： 喝鸡汤不能补钙。 鸡汤中钙的主要来源是鸡骨和鸡肉，即使经过长时间的炖煮也很难溶解到汤中，大概每100克鸡汤中含钙量只有2毫克。而中国居民成人膳食钙推荐摄入量为800毫克，若想达到每日钙的需求，至少需要喝40千克鸡汤，这显然不现实。 专家提醒： 要想补钙，日常可以多选择以下五类食物，不仅含钙丰富还易于吸收： 1、乳制品：比如牛奶、酸奶、奶酪等。 2、豆类及其制品：比如豆腐干、豆腐、黄豆、花豆等。 3、绿叶蔬菜：比如芥蓝、小白菜、芹菜、娃娃菜、油菜心等。 4、坚果类：比如榛子、杏仁、花生、核桃等。 5、其他：虾皮、芝麻酱等。 另外，平时适当地晒晒太阳也很重要，因为晒太阳可以促进人体合成维生素D，而维生素D则可以促使钙吸收。