🌈入门款凯格尔运动体式 接下家会分享不同的动作，再次提醒，做动作之前先去看我之前发的呼吸基础重点哟，不然事倍功半啦， 重点👇 ✅通过呼吸找到盆底肌发力感 ✅不小看居家训练 ✅坚持+慢慢增加训练量 动作示范从1分04秒开始， 有教练引导你去找发力感， 建议一定要点赞❗️收藏 ❗️关注❗️ 做之前多看两边，相信你多练练就能得心应手了， 💋记得关注米苏，看看更多私密保养小知识 私密护理|私密保养|私密健康|私密抗衰
