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菲律宾渔民捕捉巨型石斑鱼，用小鱼做为鱼饵效果很好收货满满

原创1.4万次播放2021-12-04发布

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增加吃蛋白质，纤维在你饮食中的占比，提高饱腹感，提高食物热效应，还提高肠胃蠕动防止减肥时的噗噗问题！给大家一些食材选择的思路：优质蛋白质：鱼肉，大虾，贝壳类，猪里脊，牛腱子，鸡胸肉，脱脂乡村奶酪，鸡蛋白，面筋可溶纤维：燕麦，香蕉，奇亚籽，红薯不可溶纤维：粗纤维蔬菜（比如羽衣甘蓝，芹菜），全麦，糙米。 #减脂餐 #减脂 #拒绝身材焦虑 #健身小白必看经验 #撸铁女孩

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