骨质疏松和体内钙质流失及骨量减少有很大关系,所以在食物方面,一切不利于钙吸收,加快钙流失的食物都应该避免,具体如下: 1、少吃盐,如果吃得过咸,盐量摄入过多,会导致钙流失加快; 2、少吃糖,因为糖分含量增多会影响钙吸收; 3、避免大量饮用咖啡及浓茶,因为咖啡以及浓茶中含有大量的咖啡因,会导致钙剂流失; 4、多摄取维生素D含量高的食物; 5、忌烟忌酒,因为大量地吸烟及饮酒会导致骨质疏松,所以要避免大量地吸烟以及饮酒。