抵挡甜食诱惑科学吃糖五点

大家好我是您的健康管理师乐檬， 今天继续为您分享健康传播快乐。 1.空腹不要吃甜品、糖果 空腹进食甜品，容易导致胃肠胀气，胃酸分泌过多，使人出现恶心、反酸、和烧心感。有的人仅仅以一杯甜的饮料来代替正餐，认为这样简单省事。殊不知，空腹饮用饮料后，饮料中的糖分被身体迅速吸收,血糖急剧升高,只能通过胰腺分泌大量的胰岛素来降低血糖,降低血糖的过程中可能会出现血糖过度下降的情况,这时人就会出现低血糖反应,不仅严重影响工作和学习,而且还可能危害健康。 2.餐前不要吃糖 甜食会延缓胃肠道的蠕动和排空,使人食欲大减。许多人都是因为在餐前半小时吃了一些甜食或者仅仅喝了一杯含糖多的饮料,就导致正餐食量大减,营养摄入失衡。因此,餐前1小时绝对不能食用任 何甜食、糖果。 3.餐后不宜立即吃甜品 有的人有正餐后进食甜品的习惯,这是一种不好的习惯,即使进食很少量的甜品也是不合适的。