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欢迎我的三宝,这辈子生娃任务已经完成,该有多幸运
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2021-11-28发布
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晚餐少吃不仅仅是为了减肥 112/173cm 早餐:一个粗粮馒头+蔬菜炒鸡蛋; 午餐:180克生米(400克米饭)、炒菜; 晚餐:一碗国宴豆浆米糊(60克粮+300克水) ⚠️我这个量不是减肥哈,是保持。 主食减肥法=主食比例提高 1️⃣主食比例占50%~65%,其他的肉蛋蔬菜为辅的占50%到35% 2️⃣一天两餐即可,控制在16+8减肥效果最佳。必须一日三餐的话,那自己心里要有数总量不能多。 3️⃣怎么判断自己吃的量可以瘦?每餐前有饥饿感+ 临睡前两个小时有饥饿感。 4️⃣中午那顿必须吃饭吃爽,炒菜不要太低油盐,香喷喷的炒菜才能满足食欲。主食比例高,摄入的油盐不会太多。 自己的体重公斤数乘以4,就是你全天大米(生重)的量。比如我55公斤,想减肥每天可以吃220克生米,想减的快可以乘以3。 5️⃣想减肥每天吃的肉类不超过120克(生重)最好,很多人胖的原因是吃肉吃太多了。 6️⃣鸡蛋每天两个就够了。 7️⃣蔬菜每天吃400克(生重)足够了(含配菜大葱) 8️⃣不建议吃水果,果糖容易让胰岛素亢奋,如果非要吃每天别超过200克。如果怕VC不够,可以把蔬菜/全天/生重(包含葱蒜)提高到500克,不用怕加热破坏VC,不会全部被破坏的。 9️⃣不吃零食,吃饱主食不馋的;#主食减肥法 #生活化减脂 #吃家常菜能减肥吗 #每天都记录我的真实生活日常 #干净饮食食谱分享
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#实在人说实在话 我公公是11月住院的,正月19日S的,三个女儿没伺候一天,都是我老公和我儿子还有我侄子在那里,我老公哥去世10年了,当时年前叁B说忙,说过年一人一天伺候,正月初二来我家吃完饭,没去医院看老父亲就走了,还说让我们伺候老爷子,她们三个多拿米,一直到正月19日S,我老公打电话说老爷子不行了她们叁个才去了医院,结果拿钱她们叁个B一分都不拿,一共花了10万米,作为一个农村打工的,一把拿出10万很困难。我东借西取把10万米拿上。办公事三个女儿来付了六百米,他公公年前9月份S的我们去付的600米,她亲爸爸了正月里她又来付600米,叁B还说公事剩的米,拿出两桌的米来等五匕伺候她们。结果办公事钱还不够。现在钱下来了,叁个B来和我老公打仗,说不给她就起诉告我老公。我就问问叁B你怎么好意思?伺候没伺候,米没拿一分,你还好意思来要米,你把这米拿回去,感觉去舒服吗?你们三个B能得到好吗?你们把你兄弟逼的从160斤瘦到了120斤,头发全白了。你们三个B难倒都很舒服吗?😭😭😭
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