背部训练之直臂下压

直臂下压这个动作之前也讲过，我们在做的过程当中是以肩关节为中心话弧，形所以在做的时候，我们身体需要，随着我们手臂运动的角度去做脊柱伸的动作。 这样才能够保证我们的阻力臂的角度最大化。 这样就可以用很轻的，重量就可以达到一个很不错的训练，就不用将配重片的重量调很重。 我们可以加一个脊柱伸动作在里边让我们的背阔肌向后收缩靠得更近，就是用力仰头这个时候我们一定要让我们的核心收紧。 才不会有腰酸，效果才会非常不错。