【男性必看】三个徒手动作，帮你练就强力马达臀！

男性也想要的强力马达臀，真的没有那么难练！本期三个徒手动作，帮你强化臀力更有型！ l  出镜教练：@Alan @洋洋 动作安排： 1：臀桥 2：俯身双腿上抬 3：屈腿单腿前后点地（左右交替） 欢迎私信和我们联系，喜欢的铁子们给个点赞、收藏