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2021-11-21发布
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9月10日 回放完整版 加强部位:胸背+手臂+肩 直播时间早6晚7,提前3分钟开场热身今日课程内容:1.俯身开肘划船+站姿侧平举(4组) 2. 俯身夹肘划船+肩后伸(4组) 3. 坐姿俯身飞鸟+提拉+推肩(2组)4. 腰腹(提膝+俄罗斯转体)5. 俯卧撑+登山跑(4组)
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