亲测有效瘦小腿和脚踝，水肿和肌肉腿每天必练！

梨形身材瘦小腿和苹果身材瘦小腹是女生的千年难题。 所以，要知道原理才能对症下药，比如瘦小腿和脚踝跖屈背屈就密不可分，瘦小腹和髋屈伸密不可分。 至于为什么，那就让我去深耕吧😎你们跟着我就行了🥳~ 我的小腿属于脂包肌类型，并且极易水肿，有时候粗有时候细~哎所以更要注意拉伸，我会使用筋膜枪，直达肌肉深层把筋膜的结节打开~效率比较高