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2个养生蹲法，经络畅通，气血升华，做完全都舒畅，身体更加硬朗

原创5169次播放2021-11-19发布

运动养身，筋膜健身
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2个动作，促睾酮素分泌，防止骨质疏松，给身体增添活力！App03:17
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2个养生蹲法，经络畅通，气血升华，做完全都舒畅，身体更加硬朗App03:03
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预防老来腰弯背驼，经常做单腿硬拉，让腰背挺拔，更精神、更健康App03:15
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促消化，提高肠胃蠕动，肠胃不好坚持练一练，有意想不到的收获！App02:26
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臀、腿的离心锻炼，占整体肌肉量的大半，整个人会更精神、有活力App02:40
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锻炼心肌，加强肺活量，经常有气喘、心率过快的朋友多练练！App02:21
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2个简单的动作，让肩更美，颈椎更健康，消除肩颈不适！App02:16
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锻炼心肺，养护心脑血管，清洁呼吸系统，身体健康，人也清爽！App01:55
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非常经典的拉伸方法，保养膝关节，缓解腰椎疲劳，运动后要拉一下App03:02
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膝关节好，腿脚更灵便，2个动作，非常高效的养护膝盖，值得收藏App02:54
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2个动作，促睾酮素，提升身体活力，下肢力量好，腿脚也更灵便！App02:44
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2个动作，前列腺、妇科，坚持做一做，针对性的练习，效果更加好App02:12
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要健康，养龙脊，2个动作，锻炼脊柱，人更精神，身体更有活力！App02:40
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小妙招，养护膝关节，膝盖越来越好，不担心年老腿脚不灵活App03:57
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每天5分钟，解决腰部酸累疼痛，坚持做，让你的腰越来越健康！App02:54
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