180斤大码女孩的一日两餐，早餐方便10分钟搞定，午餐清爽不油腻

大家好，我是小田，一个月前我开始减肥，初始体重190斤，现在180斤，我的减肥方法比较佛系，调整饮食结构+每天运动30分钟，在吃的方面没有对自己很苛刻，碳水脂肪都会摄入，给大家分享一下我一天的食谱吧。