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2021-11-14发布
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有效训练就是重复正确动作 适合你的有效训练 一定是： 在单位时间内 固定重量下（供能模式） 哪怕重复🔁100次也能控制住的“频率”“行程”“收缩” 所以至少要明确三件事：呼吸方式（节奏），目标肌肉“收缩”，目标肌肉起止点（行程，力臂） （这个角度的后踢收缩点是在臀下角，而不是“上臀”） ⚠️注意脚的角度变化和身体躯干的姿势 #女子塑形 #龙门架练臀 #龙门架后踢#臀部训练 #女性臀部训练 @抖音短视频
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