健身要不要用肌酸？它到底有哪些作用？

肌酸 一直作为健身补剂被我们所熟知，和健身爱好者所了解的一样，肌酸有助于增加肌肉水平。 它是一种主要位于身体肌肉和大脑中的氨基酸，多数人可以通过海鲜和红肉获取肌酸，尽管其中的含量远远低于肌酸补充剂，但是这仍然是肌酸的最佳来源。 另外，我们体内的肝脏、胰腺和肾脏，每天也可以产生大约 1 克的肌酸。 人的身体主要将肌酸以磷酸肌酸的形式储存在肌肉中，用于提供能量。因此，我们可以通过口服肌酸来改善运动表现和增加肌肉质