杠铃深蹲可以锻炼不同部位，每个微妙的变化都会锻炼到不同的部位，看你想锻炼哪里。比如我想锻炼大腿，又不想伤及膝盖，记住千万不要弯腰，始终保持腰背挺直，肩膀打开，挺胸收腹提臀，臀部向后坐，很像有个凳子在下面，而你要坐上去一样，用大腿的力量用力向上抬，直到站立后臀部收紧
