瘦大腿专项训练！消除假胯宽与大腿根赘肉

全程躺练，学生宿舍床上可做的瘦腿消除假胯宽紧致大腿内侧训练 我也是梨形身材，中间也一度走过弯路。然后慢慢修正成现在的状态~ 我的经验就是✅梨形不要做负重类蹲起，比如杠铃深蹲这类，也不要做爆发性跳跃，比如深蹲跳，交替弓箭步跳这类。✅多练臀，臀翘了饱满了腿自然就显细了✅每天配合一遍这种含普拉提元素的垫上拉伸瘦腿运动，时间不用很长，三五分钟即可。效果就特别明显了