《八段锦》标准版健身效果最好的版本 时长十几分钟 练后微微出汗

八段锦功法的源流 八段锦是我国民间喜闻乐见的健身运动，它简单易学，历史悠久，早在宋代就频繁的出现在朱熹，洪迈等文人墨客的记述中。所谓“八段锦”并不只是因为它有八个动作，更主要还是强调他的功法所包含的要素之多，相互间的联系之强，构成了一个内部循环的周天。正如明朝高谦在其所着《遵生八笺》中所说：“子后午前做，造化合乾坤，循环次第转，八卦是良因。” 如果我们单看“锦”字，就会发现一个很有意思的现象，“锦”左边是一个金，右边是一个“帛”，意思是用金子做的“布帛”，这表明“锦”珍贵异常。另外“锦”字还可以理解为单个导引术的汇集，就像丝帛那样连绵不断，具有相当完整性。把上面观点综合起来，我们就可以发现八段锦是一种柔韧的章法，结构轻巧细致的健身运动。 那么，这项柔韧细致的运动究竟源于何时呢？至今尚无定论。我们能确定的只是“八段锦”的名字，最早出现在南宋洪迈所写《夷坚志》中：“政和七年，李似矩为起居郎…尝