通过跑步减肥，但总是喘，想要坚持长跑怎么办？

坚持一件让自己难受的事情无法养成任何习惯，比如喘着跑步。 《习惯的力量》告诉我们，只有暗示、行为、奖励才能让人养成习惯。痛苦只会起到相反的作用。 2. 你每次跑完步都觉得特别轻松、舒服，这是一种明确的奖励的感受。 3. 跑步应该是一件很舒服的事情，当然前提是，你需要找到自己适合的强度。 4. 市面常见的心率手表和手环可以帮你算出你跑得最舒服的心率。 5. 跑步中推荐的心率表是华为的心率手表和佳明的心率手表。 6. 华为心率表性价比很高，跑步中使用方便，显示的内容很清楚。 7. 佳明的心率手表更专业一些，数据准确度好一些，但是操作起来特别复杂。 8. 对于之前没有运动习惯和经验的人，轻松、有点喘、特别喘等感受不足以评估“舒不舒服”。就像我这种不喝酒的人，第一次给我20元的葡萄酒和几百元的葡萄酒，我品尝不出区别。 9. 有了心率手表，需要测量静态心率。静态心率是计算轻松跑强度的关键值，也是之后评估心脏机能是否变