健身气功功前准备热身法 练功前心理和生理上要做好充分的准备

健身气功是以调身、调息和调心为手段，以这三者的完美结合为准则的自我练习。练习时要求思想集中，呼吸自然绵长。而身体练习不仅具有柔和缓慢的动作特性，还有抻筋拔骨、刚柔相济、力达于梢的练习要求，动作幅度相对较大。这就需要我们在练习前在心理和生理上做好充分的准备，以便于预防由于练习时关节活动受限、肌肉粘滞性过大造成的损伤；防止肌肉僵硬、内脏器官的惰性和注意力不集中等而导致的练习动作变形；调节中枢神经系统的兴奋性，使大脑反应速度、综合分析能力和分化能力都处于一个适宜的状态，促进参加活动运动中枢间的相互协调，从而自然地进入到健身气功的练习当中，获得良好的练习效果。