睡眠不好怎么办？血糖高的患者注意事项，做菜时先放盐还是？

1）睡不着的人群注意啦！建议：睡前1小时不剧烈运动，不抽烟喝酒；每天固定入睡、起床时间，培养睡眠节律，周末也不例外；午睡别太久，20分钟即可。 2）“高血压前期”是个警戒线。我国将血压为120~139/80~89毫米汞柱，称作高血压前期。只要血压超过120/80毫米汞柱，就要注意少吃盐、多运动、减体重、戒烟酒。 3）核桃含有丰富的亚油酸、亚麻酸。对脑神经有良好的营养作用，与糯米或红枣同煮食疗效果更佳，对母婴的大脑和神经都有补益作用。 4）做菜时先放盐，容易导致菜失水多，盐会进到汤里，所以尝的时候会觉得味道淡而多加盐，研究表明，食盐能够引起维生素C的损失，加的盐越多，维生素C损失越多。 5）在膳食选择上，建议糖尿病患者多以蔬菜作为“补品”，还可多吃鱼、去皮的鸡肉、萝卜、黑白木耳、藕、莴苣、花菜、梨、枸杞等。 6）血糖高的患者注意油脂含量高的食物不要吃，比如动物内脏，猪油，带皮的肉等等，炒菜时也不要用煎，炸，红烧的方式。