每天拉筋10分钟 疏通“三焦”，拉伸手臂肩背，预防肩周颈椎痛

在很多拉筋养生的动作里，有一个动作每天坚持练习，可以调理改善诸多问题 特别是针对常见的肩背酸沉，颈椎肩周不舒服非常有效。