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一个伏虎功好过20个俯卧撑，手臂和腰部的力量都得到锻炼。

原创2215次播放2021-10-31发布

拳脚间的力量，武术健身小技能与核心训练全解析.
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吸气上举、呼气下落，马步蹲起是强健全身的好动作。App02:34
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一个伏虎功好过20个俯卧撑，手臂和腰部的力量都得到锻炼。App02:45
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伏虎挺身动作练习，能有效增强手臂力量，缓解腰背僵硬。App03:06
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练习深蹲换位跳，能有效增强下肢力量和身体的灵活性。App01:10
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要想增强爆发力和力量，请跟我一起来练习这个侧位跳。App01:41
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正压肩动作，能有效预防颈椎病的发生和增强肩部柔韧性。App01:33
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单腿半蹲，能有效增强腿部力量和提升身体的平衡能力。App02:00
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练习辅助单腿深蹲，增强腿部力量和身体的平衡能力。App02:01
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单腿深蹲，能有效增强腿部力量和提升身体的平衡能力。App01:57
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练习叶问蹲，增强腿部力量，锻炼身体的协调与平衡能力。App01:24
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练习鳄鱼爬，增强四肢与腰腹力量，锻炼身体协调性。App01:32
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想要进级叶问蹲，请跟我一起来练习这个高位辅助单腿深蹲。App01:50
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练习拳头俯卧撑，能增强拳头硬度、手腕力量和拳击的爆发力。App01:35
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要增强手臂力量与核心力量，就请跟我一起来练习这个低位俯卧撑。App01:27
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