孕期综合训练动作分享 四点跪姿后抬腿 准妈妈居家也能安全运动

孕期也能做的综合性训练动作，能很好地帮助准妈妈锻炼到肩膀/背部/腹部核心和臀部，随时随地在家就可以完成。建议运动时家人在旁边做安全辅助。