11年血泪经验｜为啥跑步越久，膝盖越痛，越跑越慢

跑步越久，膝盖越痛，痛到难以坚持，跑得很费力，速度也越来越慢。大家有没有同感？ 今天跟大家聊聊怎样能： 0:20 膝盖痛的原因 0:58 如何减轻关节压力？ 1:42 如何越跑越省力？ 2:20 过程中随时调整