【5分钟缓解腰痛】跟我练，腰肌劳损的自我康复训

⭐️这套腰肌劳损自我康复训练，结合了前两期康复训练的所有动作，是完整版。 从 拉伸+强化+放松，三个步骤、6个动作，帮助你进行腰肌劳损的自我康复。 ⭐️也可以作为腰间盘突出康复训练的一部分，之前也发过6分钟腰突康复训练，可以结合起来做。