《跑步课堂II》⑯|心肺有氧耐力、最大摄氧量、体能……这两种训练方法，能帮你打开进阶之门

跑了这么久了，是时候尝试进阶训练了！今天分享两种“大神”都在用的跑步训练方式，让你进步更快。亚索800训练法将一次跑步训练拆分成多组800米跑来完成（5公里≈800米跑*6组），组间休息时间与完成800米时间相同，一次训练最多跑8组，可以根据自身水平循序渐进。