打开App
封面图
360P
打开西瓜视频，看完整高清内容
SLAM健身头像
SLAM健身
26万粉丝1675视频
关注

强化下半身最疏于锻炼的肌肉！一招改善X型腿，让你臀更翘腿更直

原创3809次播放2021-10-22发布

腿部训练方法，帮你强化下肢，促进睾酮分泌
22/64

久坐导致臀肌失忆无力，7个徒手动作唤醒沉睡的臀部肌肉App03:53
久坐导致臀肌失忆无力，7个徒手动作唤醒沉睡的臀部肌肉
强化下半身最疏于锻炼的肌肉！一招改善X型腿，让你臀更翘腿更直App02:11
播放中
强化下半身最疏于锻炼的肌肉！一招改善X型腿，让你臀更翘腿更直
不可忽略的小腿肌训，5个动作让下盘更稳健，提高脚踝稳定性App02:19
不可忽略的小腿肌训，5个动作让下盘更稳健，提高脚踝稳定性
8个超经典腿部训练！快速提升腿部力量，提高下半身运动爆发力App03:46
8个超经典腿部训练！快速提升腿部力量，提高下半身运动爆发力
6个动作有效练小腿，增强下肢的运动能力和稳定性App03:41
6个动作有效练小腿，增强下肢的运动能力和稳定性
人体“第二心脏”，8个动作锻炼下肢肌群，增强下肢力量App03:07
人体“第二心脏”，8个动作锻炼下肢肌群，增强下肢力量
6个强化臀肌的动作！提高臀线改善臀形 增强运动爆发力App02:07
6个强化臀肌的动作！提高臀线改善臀形 增强运动爆发力
6个负重练腿动作，塑造结实下肢，提升腰腿能力App02:38
6个负重练腿动作，塑造结实下肢，提升腰腿能力
强化下肢肌群6个动作，让双腿充满力量！增强全身协调性稳定性App01:53
强化下肢肌群6个动作，让双腿充满力量！增强全身协调性稳定性
8个练腿黄金动作，提升下肢力量 稳定型！修饰下肢线条App02:28
8个练腿黄金动作，提升下肢力量 稳定型！修饰下肢线条
6个动作锻炼臀肌 ！ 塑造饱满臀型 提升运动爆发力App01:20
6个动作锻炼臀肌 ！ 塑造饱满臀型 提升运动爆发力
6个徒手下肢练习，有效针对臀腿部位 塑造好腿型 提升运动表现App02:01
6个徒手下肢练习，有效针对臀腿部位 塑造好腿型 提升运动表现
5个小腿训练，告别小鸟腿！提高脚踝稳定性 增强运动爆发力App02:07
5个小腿训练，告别小鸟腿！提高脚踝稳定性 增强运动爆发力
后侧链强化！6个动作 锻炼臀肌腘绳肌，增强核心控制力 爆发力App02:06
后侧链强化！6个动作 锻炼臀肌腘绳肌，增强核心控制力 爆发力
9个臀腿后侧训练，强化臀肌与大腿后侧，提升下肢力量App03:50
9个臀腿后侧训练，强化臀肌与大腿后侧，提升下肢力量
5种小腿训练+放松动作！强化小腿力量，增强足踝的稳定性App02:08
5种小腿训练+放松动作！强化小腿力量，增强足踝的稳定性
臀部+大腿后侧肌群强化训练！增强下半身力量，提升髋关节稳定性App02:12
臀部+大腿后侧肌群强化训练！增强下半身力量，提升髋关节稳定性
6个动作锻炼腿部肌群！塑造结实下肢，增强腿部力量App02:11
6个动作锻炼腿部肌群！塑造结实下肢，增强腿部力量
5个负重练腿动作，练出雄壮腿部力量App01:42
5个负重练腿动作，练出雄壮腿部力量
下肢训练：12个臀腿后侧动作，提升臀肌力量 增强运动稳定性App04:51
下肢训练：12个臀腿后侧动作，提升臀肌力量 增强运动稳定性
6个有效腿部训练，增强腿部力量 提升睾酮水平App02:24
6个有效腿部训练，增强腿部力量 提升睾酮水平
5个增强小腿训练！提高足踝关节稳定性，塑造完美小腿线条App01:45
5个增强小腿训练！提高足踝关节稳定性，塑造完美小腿线条
6个臀肌训练， 增强髋关节稳定 减少下背痛 改善干瘪臀型App01:54
6个臀肌训练， 增强髋关节稳定 减少下背痛 改善干瘪臀型
12个哑铃练腿训练，轰炸臀腿肌群，增强下肢综合力量App05:38
12个哑铃练腿训练，轰炸臀腿肌群，增强下肢综合力量
9个动作改善臀肌无力，强化臀肌 改善臀型 提升下肢爆发力App02:11
9个动作改善臀肌无力，强化臀肌 改善臀型 提升下肢爆发力
练腿计划，5个动作增强下肢力量，练出腿部线条App01:07
练腿计划，5个动作增强下肢力量，练出腿部线条
锻炼腘绳肌好处多！提高臀线 增强髋膝关节稳定 增加跑速爆发力App02:36
锻炼腘绳肌好处多！提高臀线 增强髋膝关节稳定 增加跑速爆发力
臀+腿后侧5个动作，锻炼臀部和腘绳肌 塑造大腿后侧的线条App02:20
臀+腿后侧5个动作，锻炼臀部和腘绳肌 塑造大腿后侧的线条
9个哑铃腿部锻炼 ，强健下肢 塑造双腿线条App02:58
9个哑铃腿部锻炼 ，强健下肢 塑造双腿线条
7个动作针对小腿训练，提高脚踝力量，塑造好腿型App03:12
7个动作针对小腿训练，提高脚踝力量，塑造好腿型
6个器械练腿动作，打造强壮下肢，塑造完美身材App01:57
6个器械练腿动作，打造强壮下肢，塑造完美身材
相关推荐
高热短剧
评论 6
打开App观看
向海而生，创业有瘾——潮起潮落潮汕帮
10:28
向海而生，创业有瘾——潮起潮落潮汕帮
6次播放01月09日
数名：《残月奋斗》 #qq阅读app看全文 #小说 #同人文
31:25
数名：《残月奋斗》 #qq阅读app看全文 #小说 #同人文
01月08日
《姬杀令》1/2集：美女特工能否逃过杀手的追杀？#影视解说 #内容启发搜索
00:43
《姬杀令》1/2集：美女特工能否逃过杀手的追杀？#影视解说 #内容启发搜索
2次播放01月07日
再见了，不纠缠，不打扰，不联系，是我能想到爱你最后的方式了。你好好过，我慢慢忘。我以过客的名义祝我们以后各自安好，再见了我最熟悉的陌生人.#不再打扰不再联系#农村生活 #从小长大的地方 #田间地头走一走 #热门音乐
00:05
再见了，不纠缠，不打扰，不联系，是我能想到爱你最后的方式了。你好好过，我慢慢忘。我以过客的名义祝我们以后各自安好，再见了我最熟悉的陌生人.#不再打扰不再联系#农村生活 #从小长大的地方 #田间地头走一走 #热门音乐
01月08日
让人笑出鹅叫的片段，华晨宇都玩起了套路，贾玲：都被腾哥带坏了
15:50
让人笑出鹅叫的片段，华晨宇都玩起了套路，贾玲：都被腾哥带坏了
1162次播放01月07日
40岁山东农民口技惊人，各种模仿都惟妙惟肖，惊艳众人
06:38
40岁山东农民口技惊人，各种模仿都惟妙惟肖，惊艳众人
5098次播放01月09日
超九万户断电！#美国加州因山火进入紧急状态 ，#洛杉矶大火因强风迅速蔓延
00:07
超九万户断电！#美国加州因山火进入紧急状态 ，#洛杉矶大火因强风迅速蔓延
01月08日
100天内3个亲人离奇去世，家里的怪声，吓得他不敢睡觉
24:52
100天内3个亲人离奇去世，家里的怪声，吓得他不敢睡觉
6808次播放01月07日

推荐作者

傻姐美食

傻姐美食

优质美食领域创作者
187万粉丝 · 3.5亿播放
去看看
影剪超人讲电影

影剪超人讲电影

优质影视领域创作者
106万粉丝 · 3.4亿播放
去看看
纸书影说剧院

纸书影说剧院

西瓜视频创作者
76万粉丝 · 7.4亿播放
去看看
放开那历史

放开那历史

西行传媒
61万粉丝 · 3.6亿播放
去看看
凌一一(钓鱼新手)

凌一一(钓鱼新手)

西瓜视频创作者
31万粉丝 · 7706.9万播放
去看看
电影乌托邦邦主

电影乌托邦邦主

西瓜视频创作者
54万粉丝 · 1.8亿播放
去看看
世图渔乐

世图渔乐

优质钓鱼领域创作者
53万粉丝 · 1.9亿播放
去看看
极客羊

极客羊

优质游戏领域创作者
16万粉丝 · 1060.8万播放
去看看