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幸福阳光
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2021-10-21发布
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糖友的低糖蔬菜清单：健康美味两不误 今天给大家带来一份糖友可以放心吃的十种低糖蔬菜清单。1. 菠菜升糖指数：15特点：菠菜的升糖指数非常低，随便吃都不会有太大问题。推荐做法：凉拌菠菜、菠菜豆腐汤2. 西红柿特点：既可以当蔬菜，也可以当水果生吃，或者做成西红柿炒鸡蛋、西红柿鸡蛋汤。升糖指数：低推荐做法：生吃、西红柿炒鸡蛋、西红柿鸡蛋汤3. 生菜特点：生糖指数低，低碳水化合物，适合凉拌或清炒。升糖指数：低推荐做法：凉拌生菜、清炒生菜4. 芹菜特点：含有丰富的膳食纤维，低升糖，随便吃。升糖指数：低推荐做法：芹菜炒肉、芹菜拌豆腐5. 苦瓜特点：低升糖，少碳水，但肠胃不好的人要少吃。升糖指数：低推荐做法：苦瓜炒蛋、苦瓜汤6. 冬瓜特点：水分大，含糖量少，热量极低，糖友可以放心吃。升糖指数：低推荐做法：冬瓜汤、冬瓜炒虾仁7. 油菜特点：铁的含量非常丰富，升糖指数很低，搭配香菇吃起来很美味。升糖指数：低推荐做法：油菜炒香菇、清炒油菜8. 娃娃菜特点：好吃又低糖，清炒做汤都不错。升糖指数：低推荐做法：清炒娃娃菜、娃娃菜汤9. 丝瓜特点：和冬瓜一样，水分大，糖分低，丝瓜炒鸡蛋是不错的选择。升糖指数：低推荐做法：丝瓜炒鸡蛋、丝瓜汤10. 莴笋特点：凉拌炒着都可以吃，叶子也可以吃。升糖指数：低推荐做法：凉拌莴笋、清炒莴笋总结糖友可以吃的东西有很多，不去试试，岂不是要错过很多的美味？赶紧安排上吧。希望这些低糖蔬菜能帮助大家在享受美食的同时，保持健康。记得点赞、收藏，也欢迎转发给家人朋友，让他们也能受益哦！#硬核健康科普行动 #低糖美食 #守护血糖健康指南 #医姐鸥姐
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