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中老年人常练强化腰背部训练，强化腹肌和大腿的练习，缓解酸痛。

原创1537次播放2021-10-21发布

中老年人常常有效的运动，解决生活中的问题，健康独立开心的生活
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中老年人在床上能练习的腰腹肌锻炼，两个动作简单易行效果明显。App06:05
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让中老年人好走不费力，用真正有效的办法练习，爱护膝盖不能等。App15:00
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5个容易被低估的运动，中老年人常做，让你像年轻人一样开心。App07:07
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中老年人常练腹式呼吸，有助于缓解压力，改善失眠，头脑清醒。App05:25
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中老年人需要一个安静的内心世界，每天练习深呼吸，你会真正开心App09:46
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每天静坐15分钟，中老年人能全身放松，头脑清醒，改善抑郁和失眠App13:59
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三种有效的方法练习腹式呼吸，能让我们充分利用氧气，放松精神。App12:37
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中老年人椅子上的静坐冥想，精神放松，身心愉快，活在当下。App10:14
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中老年人常练拍手健身，改善循环，身体倍棒，免疫力增强，心情爽App10:00
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