半夜两三点醒了睡不着怎么调节

睡眠大侠 我已经研究专注研究12年，做了4000天睡眠实验，书籍作品《失眠者都不失眠》，内容是“不用药、不催眠、不用任何产品”改善睡眠的方法。我将做60年睡眠实验，写一本流传千年的睡眠教科书。如果你想解决失眠，那么你必须看《失眠者都不失眠》。这本书电子版是免费赠送的，你可索取。 解决失眠的方法就是正确活着 人够瞌睡了，就会自然睡着，不需要任何方法。 怎样做会够瞌睡？ 正确活着。 怎样是正确活着？ 1 早晨5点起床。 2 22点前不睡觉，不躺着，不打盹。 3 22：00——05：00随意躺着，想想什么就想什么，不要静心，让心自由，让睡眠自 己到来。