帕梅拉跟练|3分钟高效瘦腿|燃脂塑形 练出维密大长腿|腿部减脂

🌈跟练教程介绍： 通过间歇有氧与肌耐力综合训练，高效地燃烧腿部脂肪，并且对腿型就行紧致塑型～在燃脂瘦腿的同时，打造完美的腿部曲线，拥有又细又直的大长腿🦵 —由于原训练视频过长，为了零基础小白好上手，做了调整：去掉了跑跳类动作；拆分成了站立类（上辑）和俯卧类（下辑） 📝跟练体会 由于上下辑在帕梅拉原视频中是一个训练教程，全程做跟练录制，真的上气不接下气，导致后面动作变形拉垮😂算作一个真实跟练记录吧，欢迎小伙伴们吐槽嘲笑😜更重要的是，一起加油一起进步哦 ❓运动后腿变粗、练成肌肉腿？ 女性天然缺乏睾酮素，男生长年负重训练都很难练出的肌肉腿，不用担心女生随便动一动就练出大块头哟～ 所以，认真严谨训练，制定好规律的计划来坚持执行，过程中追求标准发力和精确动程，配合拉伸；更重要的是，做好配套饮食规划（不是节食哦）！ 一起收获匀称紧致纤长的超模美腿吧🦵