补铁彩虹餐视频实拍

冬天很多人手脚冰凉，除了缺乏运动末端微循环差以外，很多人是因为缺铁。比如减肥不敢吃肉，素食者，因为偏见不吃肝脏和血液的。来大姨妈，孕产期，哺乳女性等。 来大姨妈了，补铁三驾马车早已安排好鸭血猪肝瘦牛肉战斧牛排原切牡蛎牛排铁补充剂和多维矿物质补充剂还有维生素C最高的冬枣促进铁吸收每天女性20毫克铁，经期产后30毫克你做到了吗？ 秋冬季很多人手脚冰凉怕冷。一个是不运动末端的微循环不好，另外一个就是缺铁，尤其是减肥的女性。女性，每天要摄入20毫克铁，产后和经期，还有多🔟毫克。普通的食物很难满足。植物里的铁吸收率只有动物食物里边铁的十分之一。素食的人都会缺铁。补铁三驾马车第一鸭血，每100克就有30毫克铁。一盒鸭血才两块钱左右，你吃半盒就OK了，属于性价比特别高的，而且几乎没有脂肪，没有嘌呤。痛风和三高人群都可以吃。正规超市买的都是安全健康的。排名第二是猪肝百克有20毫克铁，但是吃太多，有可能维生素A超标。一周吃5