女生练肩计划｜5个动作提升气质，打造直角肩

今天给大家带来合适新手女生的肩部塑形攻略，练肩可以有效帮助我们挺拔身姿、改善不良体态，穿衣更加好看哦； - 很多小伙伴会担心练肩容易练到斜方肌，视频里也会给大家方法如何改善这个问题哦； - 1、哑铃坐姿推举（新手参考：4kg） 2、哑铃侧平举（3kg） 3、哑铃反向飞鸟（2kg） 4、绳索面拉 （第二或第三格） 5、蝴蝶机反向飞鸟 （第二或第三格） 以上的5个动作会全面的练到我们肩膀的前中后束，每个动作做4-5组，每组12-15次 - 以上就是本期分享啦，一起悄悄变美呀 肩部训练｜消除拜拜肉｜改善圆肩驼背｜体态改善｜打造直角肩｜直角肩