如何减肥不降代谢？小基数瘦身指南，错误节食预警！

讲几个减肥导致代谢降低的几个典型： ▫️比之前怕冷了，很容易手脚冰凉 ▫️吃零食、方便食品，但省略正餐 ▫️成功减肥后，饮食很注意，但还是复胖了 ▫️很容易就到平台期，吃的更少了，也不掉秤 今天来跟大家聊聊如何减肥不掉代谢： ▪️缺乏蛋白质、常吃高热量食品会降低代谢。建议每日饮食以高蛋白质、中碳水饮食进行，包括5个部分：2餐正常餐、1餐轻食、水果、大量低淀粉的蔬菜、2升水 ▪️初学者在不具备专业运动经验和营养知识的情况下，避免只做大量纯有氧，改做爬楼梯、划船机、健身操、燃脂舞这些兼顾燃脂效果和维持肌肉量的运动。切忌过量运动