一套完整全身训练方案，国庆假期在家即可完成，有效锻炼全身肌肉

今天给大家分享一套全身的训练方案，可以对全身肌肉都形成一定的刺激，并且，这些动作我们在家就可以去做。其中包括了一些经典的哑铃训练，自重训练以及少量的弹力带训练。帮助大家在国庆假期更好的保持身材。