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豪哥贤弟
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小学生广播体操
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2021-10-02发布
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12月26日 回放完整版 侧重臀腿+核心 直播时间早6晚7，提前3分钟开场热身今日课程内容：1.壶铃摇摆×4 302.（窄距硬拉×2+宽距深蹲×2）×2组 153.瘦小腿：（站姿内八＋外八提踵） 1组 154.单腿直腿硬拉+保加利亚蹲（屈髋）2组 155.瘦小腿：宽距提踵+交替踩踏 1组6.单腿直腿硬拉+保加利亚蹲（屈膝）2组 157.死虫+鸟狗 2组 20
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