顽固便秘不用愁，1类食物堪比肠道“推土机”，让你排便畅通无阻

便秘应多吃一些富含膳食纤维的食物，如粗粮、燕麦片，还有一些薯类，土豆、红薯，这些纤维在刺激肠蠕动的同时，也不增加水分的吸收。