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在床上常做一项简单的动作，解决中老年人有子宫下垂和不能憋尿。

原创2.7万次播放2021-09-28发布

中老年人常常有效的运动，解决生活中的问题，健康独立开心的生活
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一位79老人每天在家花样走路，朋友问她为什么年轻开心？花样走路App04:32
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（一）中老年人常做这个运动，释放痔疮带来的烦恼，提高生活质量App04:51
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（二）中老年人常做这个运动，释放痔疮带来的烦恼，年轻有活力。App04:30
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中老年人在床上能练习的腰腹肌锻炼，两个动作简单易行效果明显。App06:05
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中老年人常练强化腰背部训练，强化腹肌和大腿的练习，缓解酸痛。App15:14
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让中老年人好走不费力，用真正有效的办法练习，爱护膝盖不能等。App15:00
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你真关心你的膝关节吗？中老年人要知道锻炼膝关节应注意的几点。App04:49
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5个容易被低估的运动，中老年人常做，让你像年轻人一样开心。App07:07
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中老年人常练腹式呼吸，有助于缓解压力，改善失眠，头脑清醒。App05:25
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中老年人需要一个安静的内心世界，每天练习深呼吸，你会真正开心App09:46
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每天静坐15分钟，中老年人能全身放松，头脑清醒，改善抑郁和失眠App13:59
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中老年人常练拍手健身，改善循环，身体倍棒，免疫力增强，心情爽App10:00
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冬天来临，中老年人常做拍手踮脚，特别适合手脚寒凉怕冷的姊妹。App06:27
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中老年人要常练拍手，越拍越高兴，特别是不开心和有焦虑的时候。App02:12
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中老年人常练静坐冥想，思维能力增强，记忆力变好，会变得开心。App09:18
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