纤维素有哪些作用，日常补充多少合适？

大多数的碳水化合物在消化道里边是可以分解成葡萄糖分子，并作为能量被人体吸收代谢。而纤维素是一种人体无法充分消化的碳水化合物。 饮食中，确保足量数量的纤维素，有助于食物快速的通过肠道，降低便秘产生的风险，这样也就减少毒素在肠道的重吸收率，对于维持健康的肠道菌群有比较好的作用，还能减少结直肠癌的风险。