减肥Vlog24 Day46 9月14日 周二 正常吃 (热量1200卡) 初始体重:116斤 身高158 今早体重:100.2斤 共减 15.8斤 早餐:酱肉包 粉丝包 鸡蛋一个 酸奶100m 柚子3片 午餐:蒸基围虾 黄瓜半根 燕麦紫薯粥一碗 晚餐: 柚子6片 牛奶100ml 喝水:2000ml+ 运动:呼啦圈40分钟 30分钟练背 计划100天减到90斤 第一个月用的14天减肥法 维稳期用的5+2轻断食 第二个月计划减到97斤 减肥方法:5+2轻断食,每周一 四轻断食,吃500卡,其它时间 1200大卡,欺骗日两周一次
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