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最美小青登场，白蛇被收入雷峰塔，小青经历修罗城风火水气四劫

原创1.7万次播放2021-09-12发布

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爸妈你的不孝儿回来了当年家里穷负债几十万爸爸被人一跤踹到茅房妈妈当年被人逼着磕了13个响头就因为几万块钱儿子在外面拼搏这几年没有回家万般努力皆为出人头地今天终于回到了家乡，你们也能够抬得起身玛莎拉蒂保时捷718 这就是我这两年努力回乡的最好的证明人靠衣装马靠鞍从今天开始，我们再也不用被别人瞧不起了 #认知 #创业 #人性#霖哥

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吃鸡胸肉不如吃牛腱子蛋白质: •牛腱（2公斤）碳水化合物: •米饭（600克生米）蔬菜: •芥兰（4磅 / 1.8公斤）其他食材: •盐 •月桂叶（6片） •丁香（5克） •茴香籽（5克） •八角（5–6颗） •花椒（8克） •桂皮（2根）（或从中国超市购买现成的香料包） •姜 •大葱（一把） •洋葱（1个） •酱油（2杯） •黄豆酱（1杯） •甜面酱（3/4杯）准备工作: 1.将牛腱浸泡在冷水中1–2小时，以去除血水。 2.用叉子把牛腱扎孔以嫩化牛肉。 3.用酱油和黄豆酱腌制牛腱，最好腌制过夜。做法: 1.将牛腱放入一锅水中（水量应足够覆盖牛腱），煮沸，撇去表面的浮沫。 2.当汤清澈后，加入腌料、姜、洋葱、大葱、甜面酱和所有香料（八角、花椒、桂皮、茴香籽、丁香、月桂叶）。或者，使用从中国超市购买的现成香料包。用盐和酱油调味。汤可以稍微咸一些，因为它只是用来煮牛肉的，不用于喝。 3.将牛肉炖煮2至2.5小时。 4.在炖牛肉时，煮米饭。 5.另起一锅水，煮芥兰3分钟。捞出后用冷水冲凉，停止加热过程。 6.每份分量: o熟牛肉: 250克 o熟米饭: 200克 o芥兰: 300克 7.将牛肉与米饭和芥兰一起上桌。享用美味吧！每份营养估算 (假设6份): •每份热量: ~820 大卡 •每份蛋白质: ~74 克 •每份脂肪: ~31 克 •每份碳水化合物: ~90 克 #我的健身餐 #好身材吃出来 #好吃又营养 #减脂餐 #吃肉不长肉

吃鸡胸肉不如吃牛腱子蛋白质: •牛腱（2公斤）碳水化合物: •米饭（600克生米）蔬菜: •芥兰（4磅 / 1.8公斤）其他食材: •盐 •月桂叶（6片） •丁香（5克） •茴香籽（5克） •八角（5–6颗） •花椒（8克） •桂皮（2根）（或从中国超市购买现成的香料包） •姜 •大葱（一把） •洋葱（1个） •酱油（2杯） •黄豆酱（1杯） •甜面酱（3/4杯）准备工作: 1.将牛腱浸泡在冷水中1–2小时，以去除血水。 2.用叉子把牛腱扎孔以嫩化牛肉。 3.用酱油和黄豆酱腌制牛腱，最好腌制过夜。做法: 1.将牛腱放入一锅水中（水量应足够覆盖牛腱），煮沸，撇去表面的浮沫。 2.当汤清澈后，加入腌料、姜、洋葱、大葱、甜面酱和所有香料（八角、花椒、桂皮、茴香籽、丁香、月桂叶）。或者，使用从中国超市购买的现成香料包。用盐和酱油调味。汤可以稍微咸一些，因为它只是用来煮牛肉的，不用于喝。 3.将牛肉炖煮2至2.5小时。 4.在炖牛肉时，煮米饭。 5.另起一锅水，煮芥兰3分钟。捞出后用冷水冲凉，停止加热过程。 6.每份分量: o熟牛肉: 250克 o熟米饭: 200克 o芥兰: 300克 7.将牛肉与米饭和芥兰一起上桌。享用美味吧！每份营养估算 (假设6份): •每份热量: ~820 大卡 •每份蛋白质: ~74 克 •每份脂肪: ~31 克 •每份碳水化合物: ~90 克 #我的健身餐 #好身材吃出来 #好吃又营养 #减脂餐 #吃肉不长肉

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