10分钟生理期瑜伽｜缓解疼痛不适 舒缓拉伸放松 调节情绪

每月一次的生理期一定要照顾好自己，同时可以做一些舒缓的瑜伽，帮我们缓解疲劳和不适感，还能保持运动塑形。 今天的动作都非常舒缓，在经期最重要的是放松，我们在练习时记得把关注点放在呼吸上哦，准备1～2个抱枕，打开瑜伽垫就可以开始啦～ ❌ 注意生理期一定不要做倒立、扭转和腹部类运动哦！